喝咖啡的好处：降低死亡率、预防牙龈疾病，你知道吗？

多喝咖啡可以降低死亡率

BBC报道：人们一直认为摄入过多的咖啡因对健康不利，但英国国家癌症研究所对近50万名老年人进行的研究发现，每天喝六杯或以上咖啡的人死亡率降低10%至15%。多喝咖啡可以让人寿命更长、更健康。科学家希望进行更多研究，证实咖啡中含有的似乎可以保护生命的化学元素。

喝咖啡可能有助于预防牙龈疾病

研究人员发现，咖啡不仅能让人早上起床后保持活力，还能帮助保护人们的牙龈。他们发现，每天喝咖啡对牙周健康没有不利影响，相反，可能有助于人们抵抗牙周疾病。咖啡摄入量可显著减少牙齿的牙周骨质流失，这项研究发表在《牙周病学杂志》8月刊上。

咖啡可以对抗抑郁

现在有超过10%的美国人在使用昂贵的抗抑郁药。去年国外发表的一项研究提到，平均每天喝四杯咖啡的女性比不喝咖啡的女性患抑郁症的风险低20%，因为咖啡中的咖啡因可以保护大脑免受某些会导致抑郁的神经毒素的侵害。此外，它还有提神醒脑的作用。

咖啡有助于缓解眼睛疲劳症状

东京大学的科学家对78名志愿者进行了实验：在泪液分泌稳定期，一组使用眼药水，另一组服用咖啡因。结果发现，使用咖啡因的组泪液量明显增加，只有13%的人出现眼干涩，而使用眼药水的组有17%的人出现眼干涩。对此，科学家认为，咖啡可以帮助长时间使用电脑的办公室一族缓解干眼症状。

喝咖啡可以像喝水一样补充身体水分

一些反对咖啡因的团体声称，喝咖啡会增加排尿量，从而导致脱水，因为很多人喝完咖啡后都会去卫生间。事实真是如此吗？英国研究小组对 50 名受试者进行了严格的测试，发现人体并不会因喝咖啡而排出宝贵的液体。咖啡可以像水一样为你的身体补充水分。

咖啡对肝脏有益

现代生活，如过度饮酒、吃糖等，都会对肝脏造成一定的伤害。肝硬化是肝脏损害的最后阶段，由酗酒或肝炎引起，最后肝脏组织基本被疤痕取代。许多研究发现，咖啡可以将肝硬化风险降低80%，尤其是那些每天喝4杯以上咖啡的人。咖啡还可以将肝癌风险降低40%。

经常喝咖啡可以预防辐射损伤

辐射伤害，尤其是来自电器的辐射，已成为一种突出的污染形式。印度巴巴原子能研究所的研究人员通过一项小鼠实验得出结论，经常喝咖啡可以预防辐射伤害，并表示这同样适用于人类。

喝新鲜咖啡有助于缓解便秘，咀嚼咖啡豆会导致便秘

喝现磨咖啡是一种享受，能带来愉悦感，缓解压力，放松心情，还能刺激肠道蠕动，起到通便的作用，但咀嚼咖啡豆容易引起便秘。

咖啡可以帮助你戒烟戒酒

研究显示，适当烘焙抗氧化剂绿原酸产生的内酯可以调节情绪、预防抑郁，甚至有助于减少对尼古丁和酒精的渴望。如果你想戒烟或戒酒，可以尝试让喝咖啡成为一种习惯。

喝咖啡对你的皮肤有好处

咖啡富含多种有效美容成分，能帮助色素沉着、增强肌肤光泽、辅助防晒，能延缓皮肤衰老、帮助身体消除水肿，对减肥也有一定的功效。

运动前后喝咖啡可预防皮肤癌

美国研究人员在动物实验中发现，“咖啡因运动”疗法能降低因过度晒太阳而引发的皮肤癌风险。科学家推测这种疗法也能造福人类。“咖啡因运动”在降低皮肤癌风险方面最关键的一点是，这种疗法能将炎症风险降低92%。

喝咖啡可预防口腔癌和咽癌

美国癌症研究协会期刊《癌症流行病学：生物标志物与预防》刊登的一项研究发现，每天喝四杯咖啡可预防口腔癌。每天定期喝咖啡的人患口腔癌和咽喉癌的风险比不喝咖啡的人低39%。

喝咖啡可以降低男性患前列腺癌的风险

美国一份癌症研究杂志对5万名男性的调查显示，喝咖啡可以降低男性患前列腺癌的风险。研究报告称，每天喝6杯以上咖啡的男性，患前列腺疾病的风险可降低20%，患弥漫性前列腺癌的风险比一般人群低60%。不过，也有人对此持怀疑态度，认为不应建议男性喝咖啡来预防癌症。

喝咖啡可以降低女性患子宫癌的风险

路透社报道称，美国科学家发现，每天喝四杯或以上咖啡的女性比每天喝不到一杯咖啡的女性患子宫癌的风险低25%。专家称，咖啡可能降低体内胰岛素和雌激素水平，这两种激素水平过高会诱发子宫癌。但专家表示，喝太多咖啡并不是好事，预防癌症的最好方法是运动和健康饮食。

经常喝咖啡可以降低患头颈癌的风险

美国最近的一项研究显示，经常喝咖啡可以降低头颈部癌症的患病风险，经常喝咖啡的人比不经常喝咖啡的人患口腔和咽喉癌的风险低39%。咖啡中含有的抗氧化剂和其他化学物质可能是其抗癌作用的原因之一，但其具体的抗癌机制还需要进一步研究。

性爱前喝一杯咖啡

美国著名性学家指出，性爱前喝一杯咖啡，能激发情绪，提高身体对外界刺激的敏感度，使性爱更激情。但如果性爱前喝两杯以上咖啡，交感神经就会过度兴奋，不能放松心情，性爱的好心情就会被焦虑所取代。

午睡前喝一杯咖啡可以让你感觉更好

大家都知道咖啡能提神，所以睡觉前不宜喝咖啡。但美国康奈尔大学最近一项研究发现，咖啡因在摄入后20分钟才能发挥作用。因此，喝完咖啡后20分钟内不会受到影响，可以小憩一会儿。咖啡因还能帮助你更好地消除疲劳，放大休息的效果。

每天一杯咖啡可以保护你的视力

研究发现，咖啡中的绿原酸可以防止视力下降，甚至可以防止糖尿病引起的青光眼、角膜老化和视网膜退化，从而防止失明。这项研究是由纽约康奈尔大学的研究人员在研究咖啡的抗氧化作用时发现的。咖啡中含有1%的咖啡因，但强力抗氧化剂绿原酸却高达7%至9%。

喝咖啡可以降低患糖尿病的风险

每天喝 3-4 杯咖啡的女性患糖尿病的风险降低 29%，而男性患糖尿病的风险降低 27%。

喝咖啡可以降低患帕金森病的风险

每天喝一杯咖啡的人罹患帕金森病的风险是不喝咖啡的人的一半。

喝咖啡可以刺激胆结石排泄

美国一项研究发现，每天喝2-3杯咖啡，持续10年以上的人，患胆结石的风险比正常人低40%。

喝咖啡可以降低痛风的风险

每天喝六杯咖啡的男性患痛风的风险可以降低 59%，因为咖啡可以降低血液中的尿酸水平。

喝咖啡有益心脏

每天摄入200-300毫克的咖啡因可以帮助改善身体的血液流动，从而使心脏更好地工作。

喝咖啡可以提高记忆力

根据最近的研究，200毫克咖啡因（约为两杯8盎司咖啡的咖啡因含量）可以改善人的记忆力。

咖啡的好处那么多，但凡事都有个限度，喝咖啡也是一样，别喝太多！

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