焦点解决短期心理疗法：一年学习与实践，开启生命蜕变之旅

时光飞逝，今天又是一个值得纪念的日子。从2019年7月17日开始学习焦点解决短期心理治疗，到现在已经整整一年了。在这个特殊的日子里，讲师课也开始了，心情很复杂。

回想起来，我为儿子的教育问题操心又心力交瘁，虽然看了很多教育方面的书，但始终无法付诸实践，学习和实践是两码事，儿子现在的情况一点改善都没有，我每天都很焦虑、很担心。

一次偶然的机会，经朋友介绍认识了刘有龙先生和焦点心理治疗，从此以后，每周的课程，每天的学习分享，频繁的咨询与练习，对焦点理念的反复沉浸，为我打开了另一扇窗户，开启了我人生的转变。

下面我通过大事件来梳理一下这一年来的收获：

2019年7月17日开始小学第17期学习，要意识到学习的初衷，从点滴做起，改变自己的语言和行为，让孩子在充满爱的环境中慢慢改变。

2019.10.24 我坚持分享100天了，通过100天的学习分享，我掌握了五大重点，并付诸实践。

关注积极的一面。学习后，我逐渐改变了消极、挑剔的思维，能够更多地看到孩子身上积极的一面，看到他的优点和优势，看到不利事件的积极意义。因为看到了更多的阳光，我的心里也充满了阳光。从此，我的焦虑逐渐缓解，对孩子更加包容，亲子关系也逐渐改善。孩子笑得更多，更乐观，提高了他的自我价值感和自我认同感，让他更加自信。

注重解决方法。关注点不是过多地关注问题的原因，而是更多地关注解决问题。因为我不会过分强调孩子问题的原因，所以我不会那么愧疚，而是积极寻找解决问题的方法。鉴于孩子的学习能力差，除了在育儿方面做出努力外，我还去医院客观评估了注意力，因为注意力不集中，接受了一定的治疗。在医院、孩子、家长和老师的努力下，孩子的听力有了明显的提高，作业完成率和考试成绩也比以前有所提高。

注重成功经验。因为有正向思维的引导，我们可以多看孩子做了什么，在做了什么地方鼓励他，问他怎么做到的？强化他的成功经验。通过不断寻找成功经验，孩子有了爱心、耐心、感恩、进取心，与我们的关系也更加亲近，与同学、老师的关系也更好了，学习兴趣也逐渐提高。

着眼当下，放眼未来。我们会受过去的影响，但不会被过去决定。现在教育孩子，我的眼光更长远，更注重培养孩子的品质，培养孩子的习惯，关注孩子的优点。孩子的优点会越来越多，过去的缺点也许会成为未来的优点。

关注一小步。孩子的成长是一个缓慢的过程，关注孩子的每一点进步，一小步就会变成一大步，保持平常心，陪孩子慢慢成长。

经过100天的学习，我只能说刚刚开始，学习了Focus的基础。后续的学习还会继续。前几天孩子问我一个问题：“妈妈，你什么时候学完？”我说不会结束。学习是一辈子的事，Focus的学习也是如此。通过学习，我成长了自己，改变了孩子，影响了别人。我再一次感受到了学习的力量。

第十七期的初级课程于2019年10月30日结束了，初级课程的结束并不意味着学习的结束，而是标志着我即将进入下一个阶段的学习。

我于2019年11月6日开始了第十六期中级班的学习，进入中级班我希望能够掌握更多的咨询技巧，练习基本技能。

2019年11月27日，孩子遇到了一些问题，咨询时我心情很不好，痛哭流涕。咨询师对我深表同情，也袒露心声。咨询改变了我的认知，让我用新的眼光看待孩子的问题，对孩子重拾信心。就是从那天起，孩子逐渐独立起来，早起，坐地铁去学校，自己安排学习，孩子慢慢长大。

2020年2月22日的一次咨询，是我做咨询师的转折点，之前做咨询师一直很没有信心，很胆怯，这次咨询给了我很大的信心，尤其是经过观察老师的真诚点评，当一个人有信心的时候，做事情的勇气会加倍，之后我做咨询师不断挑战自己，慢慢找到了做咨询师的感觉。

第十六期中级班于2020年3月4日结束。四个月里收获很多，感悟很多，每一天都在我的生命里留下了印记。虽然有时也会感到失落和难过，但生活又何尝不是如此呢？时光长卷从来都不全是诗情画意；平凡的天气也会遇到雨雪风霜。累了就休息，困了就睡觉，后悔了就叹息，难过了就哭。没有人可以一直笑着阳光，你可以失败，可以难过，可以哭。只要你心存善念，热爱生活，珍惜生命！除此之外，Focus大家庭永远在你身边。

2020.3.11 复习初级21课。以前对复习初级课很不屑，一样的内容还有什么可听的？复习完之后发现，同样的课程，不同的时间，因为自身的不同，感受也很不一样。

第十位讲师于2020年4月5日开始上线课程，第一节课花了不少时间让大家自我介绍，互相认识，建立紧密的联系，才能在后面的学习中更好地共同成长。之前只听过他们的声音，却从没在YY上见过他们，通过点开逐目视频，大家才看到彼此的真面目，最终声音统一。十三位老师来自全国各地，各有特色，都非常优秀，相信在这样的团队中，我也能变得优秀。

2020.5.11 坚持分享300天。经过300天的学习和运用，我从心理学的菜鸟变成了对心理学略知一二的家长。我的孩子也随着我的变化而变化，这给了我很大的惊喜。人努力是因为希望。当努力有价值，能得到我想要的，就会坚定我继续学习的信心，加倍努力。

专注是一所尊重与希望的学校，这希望不只是对来访者，也对咨询师，不只是对家长，也对学生。无论你扮演什么角色，都需要希望的指引。希望从何而来？例外，就是希望的种子。关注美好的事物，关注相对的进步。什么是相对的进步？不再变坏是进步，不再跌倒是进步，原地踏步是进步，减缓退步的速度也是进步。大的进步是进步，小的进步是进步，哪怕是一纳米的进步也是进步。就看我们有没有发现进步的眼睛。

学了心理学之后，我的心胸宽广了，眼睛明亮了，笑得更多了，烦恼更少了，也年轻了。这么多美好的经历给了我这么多的能量，我会继续走在充满希望的心理学学习之路上。

微课分享之旅从2020年5月11日开始，为期21天的微课分享正式开始，被折磨的过程就开始了，虽然很折磨，但是相信讲完课之后，自己能够有更多的成长。

2020.5.20 创建自己的小组 - Meditation Focus Hut。为了给自己继续前进的动力，也为了帮助更多的人，我今天特意选择创建自己的小组，进行微课分享和群内互动。

2020年6月9日，第22期初级班开课了，感谢刘老师对我的信任，让我来担任指导老师。为了做好教学工作，我提前约了经验丰富的老师，做了充足的准备，开始了第一节课。第五组的五位老师也很给力，个个上课认真听讲，积极参与讨论，学习热情非常高涨。看到老师们学习的热情和进入新组织的兴奋，仿佛又看到了2019年7月17日上第一节课的自己。不知不觉330天过去了。

这是我第三次听刘老师的初级课。为什么听了三遍之后感觉这么新鲜？特别是听到五个重点的时候，突然发现除了五个重点的框架，内容上的变化很大。这也是为什么讲师讲课的时候，不会照本宣科，只要有个框架就够了。变化每天都在发生，每次讲课都会有不同的感悟。这样，你才能不断给出新的东西，听众才能不断听到新的东西。

2020.7.1 初级班第21期结束了，不知不觉已经过去了四个月，回首过去，我从对复习班不屑一顾（听过的课程有什么意义）到现在对复习班有了深刻的理解（这些课程永远都是新的），也从菜鸟变成了菜鸟（在心理学的汪洋大海中）。虽然课程结束了，但学习永无止境，还需要继续学习，成长，实践。

第五期高级班于2020年7月10日开课，高级班的开课让我领略了案件督导的世界，同时也感受到了自己实践经验的不足，同理心低，意识到自己的不足才知道自己的成长点在哪里，我会继续加强实践。

2020年7月17日，第十期讲师班开课了。在这个特殊的日子，讲师班也开课了。虽然来的学生不多，但来的老师们也收获颇丰。现场授课和线上授课还是有很大区别的，课文的精心打磨拓宽了老师们的思路，给了老师们更多的思路，让老师们在教学上更加精益求精。

直到回首往事，才知道，这一年有那么多重要的时刻，让我震惊。虽然才一年，但我感觉自己经历了很多蜕变。我知道心理学的学习之路坎坷重重，充满艰辛，但我很幸运有好老师引领，有好伙伴同行，有好家人支持，有好朋友帮助。我会坚定决心，勇敢前行。

感谢您的到来！